w jaja

Wlasnie ulozylem dietke redukcyjna: 10.00- Płatki owsiane + mleko + rodzynki 13.00- Pieczywo+ Tuńczyk+ Twaróg 16.00-Ryż\kasza+Kotlet drobiowy or jajecznica 19.00- Jaja na twardo + Twaróg za mało posiłków w ciągu dnia ... wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne ? ułoz tak aby było minimum 5 posiłków dziennie... brakuje warzyw Jesli chodzi o [...]

hej w II sniadaniu dalbys jakies bialko porzadne, bo nie ma (np twarog do tego zestawu jeszcze) nie rozumiem ocb z tymi zoltkami samymi do posilkow po treningu bialko jaja to sredni pomysl, za wolno sie wchlania chyba skoro jestes ekto, to raczej roznicy nie bedzie, czy dasz tluszcz w potreningowym witaminy, mineraly sa? pzdr

w takim razie odblok zaczales majac jeszcze ponad 30mg towaru we krwi.. czyli moim zdaniem za duzo... gdzies tak w 8mym tygodniu trzeba bylo zaczac... musisz pociagnac ten odblok troche dluzej... moze byc i na samej nolve w ilosci 20mg... dorzuc zincas forte (5zł) lub inne wynalazki w stylu TT/ZMA/ALC jak masz kase... bo wiesz.. jaja masz tylko 2

1.Śniadanie -Mleko 2% 250 gram -Musli z owocami suszonymi 80g orzechy włoskie 2. Drugie śniadanie -płatki owsiane 80g -dwa jaja do placków dodam rodzynki albo wezmę jabłko oliwa 3. Obiad, posiłek przedtreningowy -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g /albo jakieś inne mięso, ryba -oliwa z oliwek 10g -jakaś surówka/ sałatka daj brazowy [...]

[...] -płatki owsiane 100g -nasiona słonecznika 20g Wywal, daj inne orzechy (oprócz ziemnych), czy nasiona dyni. -szklanka mleka 2% -dwa jaja na twardo/na patelni/ubite "/"-lub kcal:755 białko:37,8g wegle:79,2g tłuszcze:30,6g 2. Drugie śniadanie (część 1) 11:00 -dwie kromki chleba razowego [...]

Też go lubię. Typ ewidentnie robi sobie jaja. Celowo wywołuje ciężki ból dupki u wszystkich tych, którzy biorą jego absurdalne teksty na serio. Akceptuję tę zabawną formę autopromocji dlatego, że za tymi wszystkimi tekstami stoi konkretny skill w klatce. Po tym co pokazał za Andersonem nie można powiedzieć, że to tylko pusta gadanina. Mimo iż [...]

4 posiłki to za mało. Jedz minimum 5 posiłków + białko na noc. 1. 100g płatków owsianych na wodzie, 1 banan, 6 białek z jaja na twardo. 2. 1/2 torebki ryżu, puszka tuńczyka w sosie własnym, warzywa 3. 1/2 torebki kaszy, 200g piersi z drobiu gotowanej, warzywa 4. 1/2 torebki ryżu, 200g ryby gotowanej, warzywa 5. puszka tuńczyka + warzywa 6. 40g [...]

SAMPA jakie btw przyjąłeś ??? 2 razy tylko biegasz i to cała twoja aktywność nie ćwiczysz siłowo ?? ***I danie 7:00*** *Jaja 4szt. *Zupa śniadaniowa a w niej: -Orzechy -Rodzynki -Płatki owsiane WW:103 B:48 T:30 ***II danie około 10:30*** *Chleb orkiszowy 100g *Pierś wędzona z indyka 20g *Serek wiejski 200g warzywa masło B:29 WW:60 T:20 ***III [...]

myślę że coś takiego by było : 6:30 śniadanie 150g owsianki + 150ml mleka 10:35 - 2 śniadanie ( w szkole ) 2 jaja całe + kanapka chleba , może do tego jakiś pomidor , jabłko , około 13 - 3 śniadanie 150g ryżu białego + starta marchew / starte jabłko może jakieś mięso jak będzie w domu około 15:15 obiad to co jest w domu , często jakaś [...]

[...] i makroskłądników, śniadanie, kolację w domu możesz sobie robić sam, obiad jakoś pi razy oko staraj się wliczać, możesz pogadać z rodzicami żeby kupowali twarogi itp, jaja na pewno w domu masz zawsze, dorzuć za 2zł mamie do zakupów płatki owsiane i sobie poradzisz, tylko musisz chcieć :-) możesz za 40zł kupić sobie worek odżywki białkowej [...]

[...] Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) nastepnie dieta kierujesz sie zasada bialko+tluszcz+warzywa wegle zwykle okolotreningowo białko - chude mięso, ryby, jaja, twarogi warzywa - wszelkie surowki, kapusta, ogorki (kiszone tez), seler, marchew,.. nie za czesto konserwowe (ziemniaki to nie warzywa) zdrowe tłuszcze - oliwa z [...]

[...] bo właściwie wszystko tu pasuje ale podstawa bez środka ze składników które ja podałem to będzie ok : B- 10,5 W- 8,9 T- 6,6 Do środka oczywiście można dodać jeszcze białko jaja dodatkowo albo odżywki białkowej więcej węgli bym nie polecał bo ma potem problem z rośnięciem. Zmieniając przyprawy np na zioła itp. Mamy z tego fajną bułeczkę np do [...]

Nie bede się spierłą- widac w rożnych regionach kraju różne jaja kury niosą Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

ja czytale,m dosc sporo o jajkach gdyz moge je jesc caly czas ! a od roku jem codziennie po 5 duzych jaj na sniadanie :-) najciekawsze sa jaja BIO do ktorych dodaj witaminy tym samym wzbogacaja je dodatkowymi waznymi skladnikami odzywczymi ... podobo wlasnie zoltko nie jest grozne samo w sobie , grozne jest wtedy gdy dodamy do niego ww np z [...]

1. 7:20 płatki owsiane 80g 2 jaja 120g sok pomaranczowy 250ml oliwa 10g orzechy wloskie 30g (one raczej miedzy posilkami) B: 23 T: 42 W: 75 kcal: 776 2.9:30 piers 100g oliwa 10g surówka B: 26 T: 31 W: ? (jedyne to co z surówki) kcal: 383 3. 11:30 makrela 200g zamieniaj makrele surówka oliwa 10g B: 37 T: 34 W: (to co z surówki) kcal: 450 4. 13:15 [...]

pro, o czym ty wogole piszesz? cos ty wymyslil. nie ma zadnego pimpowania jaja sa w zywe oczy............

POSIŁEK 1 Płatki Owsiane 100 gr Mleko 3,5 % tłuszczu 50 ml/ MLEKO DO 1,5% I DAJ GO WIECEJ 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda , edamski 50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml/DODAJ JESZCZE WEDLINE ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 3 Płatki owsiane 100-125 gram Ser twarogowy tłusty 50 gram/CHUDY Mleko 10-20 ml Rodzynki 10-20 [...]

[...] chorób dietozależnych. Parówki, kiełbasy, niskiej jakości przetwory mięsne powinnaś zastąpić mięsem odpowiedniej jakości bądź innymi źródłami białka (ryba, owoce morza, jaja kurze). Płatki owsiane, jeśli w ogóle mają znajdować się w jadłospisie, to nie na noc. Activia i inne jogurty słodkie do usunięcia. Słonecznik oraz produkty go [...]

seba libido na cyklu bedzie ok po cyklu bedzie kapa ale tak jak mowie wszystko zalezy od organizmu. Ja na trenie mialem super jak i na dece ale takiego bloka na jaja jaki uswiadczylem po cyklu z trenem nie mialem nigdy. Zmieniony przez - Joy w dniu 2011-01-28 21:48:42

z tłuszczem to raczej nikt nie ma problemu, problem robi sie gdy sie chce zachowac odpowiednie proporcje tych kwasów. ps. w żółtku jest wiecej białka niż w białku jaja